Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Uprawiane sporty: Siłka, tenis ziemny, bieganie, basen Cel: Masa mięśniowa Odżywki: w wakacje BCAA, właśnie kończy mi się carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz [...]
Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym żeby to był plan 4 dniowy celem jest masa. Do tego dochodzi jeszcze 2x w tyg. SW i 1x w tyg.Basen SW; Wtorek Czwartek Basen: Piątek Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane [...]
[...] cos z hmb ale podobno nie działa... Ogolnie chce mase zlapac ale zeby nie byc jakis misiek duzy tylko miec jakies zarysy miesni. Wiec takie cos by mi pasowalo po czym sucha masa by weszla ewentualnie jakis tlusz by spalilo delikatnie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak wiek 18 waga/wzrost 80/178 staż treningowy ponad rok cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie, mam 18 lat, 178cm, 60kg, potrzebuje diete na mase, jakimiś pomocnymi filmikami poobliczałem, że potrzebuję 2028kcal aby masa szła do góry (dodałem 300kcal do normalnego zapotrzebowania) , w tym 432kcal w białku, 540tłuszczu, 264 węglowodanów. Może ktoś mi powiedzieć, czy te dane są dobre i jak jeść na codzień aby masa [...]
Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]
[...] juz mi wszytstko stanelo nic nie rośnie, nic nie pomaga:(. wiec chcial bym cos zakupic, kasy troszku mam braqlem ewentualnosc ze cos takiego sie stanie ....moim celem jest masa od wrzesnia chcialem kupic jakies bialeczko tylko jakie najlepiej jak by na pazdziernik kreatyne i top masa , a na listopad glute i bialeczko znowu:))) bo gainera nie [...]
MATRIX pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Znakomity smak aromatycznej Vanilii w polewie czekoladowej Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole,pracy i w podróży Znakomity dla ludzi będących na niskowęglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony SUcralozą Niska zawartość tłuszczu. Składniki: [...]
[...] enan mam 30ml propa i 10ml enanu mysle zeby brać to tak 1-10 prop 100mg e2d 2-12 enan 250mg e5d I moze na koniec wino wrzucic co o tym myslicie zaraz dam ankiete cel masa miesniowa diete bede tak trzymal zeby mnie nie zalalo 1wiek 19 2wzrost 182 3waga 78kg 4wymiary -klatka 108 -biceps 42 -udo - -pas 70 5 staz 2lata 6 dieta jest nie [...]
[...] : masą miesniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Witam chciałbym zapytać o odpowiedni plan treningowy dla mnie. [...]
[...] i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego nie robiłem. Teraz od poniedziałku chcę ruszyć z nową dietą i treningiem Wiek 18 Wzrost 192 Waga 64,7 Cel-masa Plan Treningowy(4 treningi) 6-8 serii 5-8 powtórzeń – czytałem że dla mnie ektomorfika zaleca się właśie taki plan treningowy, przyznam że robiłem 3 tygodnie treningu [...]
[...] nad zapisaniem do jakiegoś klubu (boks, k-b, m-t, k-m ale to sie jeszcze pomysli i zobaczy), narazie jest na to za cienki - kondycja nienajlepsza (szzcerze mówiąc słaba), masa niewielka, doświadczenie 0. Nad kondycją popracuje w wakacje biegając itp, nad masą poprzez diete ale pasuje też coś się lekko nauczyć jakichś podstawowych uderzeń, [...]
[...] robić tak, żeby dietę walić w utrzymanie wagi tak, żeby intensywnością treningu, czy jego rozbudowaniem dokonywać właśnie wypalania fatu (mam tak z 20%)? Każdy doradza mi masa-redukcja;redukcja-masa, ale mnie przesadnie nie będzie jarało bulkowanie na zimę i głodówka na lato. :)) Wolałbym zostać przy swoim, a celem nie jest sylwetka Arniego, [...]
[...] Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja masa ciała jest odpowiednia i czy mam się stosować do jakieś diety no i ogólnie co o tym myślicie. Jeżeli wybrałem zły dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam!
[...] lekkie gino, trzewia otłuszczone, ręce i nogi chude -34l. Leczony jestem testosteronem prolongatum 1ml/7d, tst w 4d 6,5 lecz e2 poszybowało do >130 (powinno być do 30) masa wzrosła do 108kg (przy 193cm), dostałem e2d Anastrazolum 1mg i samopoczucie fatalne choć po masa spadła do 105 pewnie przez odpuchnięcie, e2 niewykrywalne, progesteron [...]
Witam panowie jestem w 10 tyg brania enana 3 razy w tyg po 250 przez 8 tyg szła do tego mata 3 tab dziennie ale nie wie czy ta metka nie był walk bo masa słabo poszła i teraz mam pytanko mam jeszcze do tego propa i wino i tak się zastanawiam czy jak bym dorzucił jeszcze raz w tyg szczal propa nie poszło by lepiej dodam że enana mam jeszcze tylko [...]
[...] utaletowanych forumowiczów. Może wezmą udział w kolejnych konkusach lub zaliczeniach jakiś ćwiczeń? Co w nowym roku? Na początek myślę,że warto wrócić do budowania mieśni - masa mięśiowa,szczególnie ta czysta-to jest tak naprawdę największy problem w tym sporcie. Jedna z takich newralgicznych grup to ramiona. Ogolnie w tym temacie-są różne [...]
[...] tlowia w przod lezac na lawce rzymskiej 4x30 • Uginanie nog do brody w zwisie 4x20 • Brzuszki 8x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
czesc, sytyuacja wyglada tak, ogolnie robie mase (przedewszystkim gora - barki rece klatka plecy) z mniejszym naciskiem na nogi ale nie o tym chcialem. masa masą ale brzuch jest nieco otluszczony i wpadlem na pomysl zeby sobie ten brzuch cwiczyc 2 - 3 razy dziennie po 2 cwiczenia (3 - 4 serie po 10 -20 powtorzen) przez 5 dni w tygodniu niezaleznie [...]
[...] -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: dosyć dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]
MATRIX pro32
